깊은 수면 적정시간 썸네일형 리스트형 깊은 수면(논 렘수면)은 수면의 몇 단계이고 적정 시간은 우리가 잠들기까지는 몇 번의 단계를 거쳐야 한다. 크게 렘수면(REM)과 비렘수면(NREM)의 두 가지 단계로 나눌 수 있는데, Non-REM 수면은 가장 얕은 단계인 1단계에서 가장 깊은 수면인 3단계가 있다. 깊은 수면 비율은 전체수면의 20~25%를 차지하며, 깊은 수면 1시간은 무엇과도 바꿀 수 없는 보약이라고 할 수 있다. REM 수면은 가장 활동적인 수면 단계로 뇌파는 활발하며 불규칙하며 눈을 빠르게 움직인다. 근육은 이완되고 꿈을 꿀 가능성이 가장 높다. 이 단계는 학습과 기억에 사용되는 아주 중요한 단계라고 할 수 있다. 잠을 잘 자는 것은 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 신체의 회복, 성장, 기억력을 강화하고, 감정을 조절하는 데 도움이 된다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것이 매.. 더보기 이전 1 다음
