깊은 수면 늘리는 법 썸네일형 리스트형 기침등의 이유로 깊은 잠을 못 자는 원인과 증상은 무었일까? 깊은 수면과 숙면은 다르다. 숙면을 취하려면 수면시간, 수면의 질, 수면의 시간대가 균형 있고 적절하게 맞추어져야 된다. 그리고 수면의 각 단계에 깊은 수면주기가 있고 깊은 수면의 적정시간이 있어야 숙면을 취할 수 있다. 우리가 잠을 자는 이유는 건강한 신체활동을 하기 위함이며 또한 잠의 목표가 바로 숙면이라고 해도 과언이 아니다. 그리고 숙면을 위해서는 규칙적인 생활습관과 충분한 운동, 올바른 식습관, 스트레스 관리 등이 중요하며, 충분한 수면 즉 숙면이 이루어지지 않은 상태 수면부족인 불면증이나 수면장애 등이 나타나면 물리적 정신적인 불안요인이 발생함으로 권장수면 시간을 지켜 숙면하는 것이 중요하다고 할 것이다. 잠을 못 자는 상태 즉 수면부족이란 무었인가. 수면부족이란 사람 개개인의 차이는 있겠지만.. 더보기 깊은 수면(논 렘수면)은 수면의 몇 단계이고 적정 시간은 우리가 잠들기까지는 몇 번의 단계를 거쳐야 한다. 크게 렘수면(REM)과 비렘수면(NREM)의 두 가지 단계로 나눌 수 있는데, Non-REM 수면은 가장 얕은 단계인 1단계에서 가장 깊은 수면인 3단계가 있다. 깊은 수면 비율은 전체수면의 20~25%를 차지하며, 깊은 수면 1시간은 무엇과도 바꿀 수 없는 보약이라고 할 수 있다. REM 수면은 가장 활동적인 수면 단계로 뇌파는 활발하며 불규칙하며 눈을 빠르게 움직인다. 근육은 이완되고 꿈을 꿀 가능성이 가장 높다. 이 단계는 학습과 기억에 사용되는 아주 중요한 단계라고 할 수 있다. 잠을 잘 자는 것은 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 신체의 회복, 성장, 기억력을 강화하고, 감정을 조절하는 데 도움이 된다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것이 매.. 더보기 이전 1 다음
