잠 을 못 자요 썸네일형 리스트형 침대에서 뒤척이며 잠을 못 잘때 잠잘 오는 법과 꿀팁 평상시 이리 뒤척 저리 뒤척이며 잠을 못 잔다면, 일단 내 습관이나 패턴에 대해 한번 깊이 있게 돌아보아야 한다. 정기적으로 운동을 하는지. 일정한 주기로 잠자리에 들었는지, 하다못해 산책이라도 했는지 등 기본사항을 돌아보고 그렇지 않았다면 반성하라! 왜냐하면 누군가가 강제하지 않은 이상 뜬눈으로 새벽을 맞이하는 것은 쓰쓰고 자인한 결과가 아니겠는가. 다면 그렇게 해도 잠들지 못한다면 아래 내용을 잘 한번 해보자 효과가 있을 것이다. 잠은 생체리듬이라 할 수 있으니 규칙적인 잠들기는 잠을 잘 오게 한다. 수면 습관에서 가장 중요한 것이 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것이다. 수면은 생체리듬(일주기 리듬)과 관련 있기 때문에 일정한 주기를 지켜주는 게 좋다. 밤낮을 거꾸로 지내도 안 된다.. 더보기 이전 1 다음
