포화 지방 권장량 썸네일형 리스트형 우리 혀를 즐겁게 해주는 포화지방이 들어간 음식은 전체 칼로리의 10% 이하를 포화 지방으로 섭취하는 것이 베스트 미국 식품영양소 권장량(DRI)에 따르면, 일반적으로 전체 칼로리의 10% 이하를 포화 지방으로 섭취하는 것을 권장한다. 예를 들어 하루에 2,000 칼로리를 섭취하는 사람은 그중 200 칼로리를 포화 지방으로부터 얻는 것이 적절하다는 것을 의미하는데 포화 지방은 1그램당 약 9칼로리를 제공하므로, 이를 그램으로 환산하면 하루에 약 22그램의 포화 지방을 섭취하는 것이 적절하다는 것을 의미한다. 그러나 이 권장량은 지질가설(Lipid Hypothesis)에서도 언급하였지만 여전히 논란이 있고 개인의 신체 상태, 활동 수준, 건강 목표 등에 따라 다를 수 있다. 그럼으로 자신에게 맞는 포화 지방 권장량을 찾아가야 할 것이다. 이 외에도, 섭취.. 더보기 이전 1 다음
