스토쿠99가 치매를 예방한다고?

스도쿠99는 일종의 수학 퍼즐 게임으로, 인지 기능 향상에 많은 도움 되는 것으로 알려져 있는데 치매 예방과 관련이 있는지에 대해 탐구해보자.

1. 스도쿠(99)의 뇌 활동 자극은

  우리가 잘 모르는 스도쿠

  스도쿠는 일본 발명설이 유력하고, 확실한 사실은 일본의 Nikoli출판사가 ※처음으로 스도쿠 게임을 상용화하였다. 1997년에 일본에서 최초 버전이 출시된  이후 전 세계적으로 인기 있는 게임으로 자리 잡게 되다.  그리고 스도쿠 99는 일종의 변형된 스도쿠 게임으로, 1부터 9까지의 숫자를 적절히 배치하여 9x9 크기의 게임 보드를 채우는 게임이다. 스도쿠99는 일반적인 스도쿠 게임보다 조금 더 복잡한 규칙을 가지고 있으며, 뇌 활동을 자극하는 인지 훈련 게임으로, 치매 예방과 치료에 효과적일 수 있다.

 

 스도쿠와 뇌 활동 자극의 관계

스도쿠와 뇌 활동 자극의 관계에 대한 연구는 다양하게 진행되어 왔다. 이에 따라 스도쿠 게임이 뇌 활동을 자극하고 인지 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있다는 주장은 광범위하게 받아들여지고 있으며,  뇌 활동을 측정하기 위한 EEG(뇌전도) 연구에서는, 스도쿠 게임 참가자의 뇌파가 게임 이전에 비해 향상되는 것으로 나타났다. 또한, 일부 연구에서는 스도쿠 게임이 인지 능력을 향상시키는 데 효과적일 수 있다는 결과가 나왔다.

2017년에 출간된 연구서 'The SharpBrains Guide to Brain Fitness'는 스도쿠 게임이 인지 능력 향상에 도움을 주는 것은 인지 능력이 증가하는데 도움을 주지만, 치매 예방에 직접적인 효과는 없다는 논문도 있다.

 

2. 끓임 없이 스도쿠와 같은 인지재활 프로그램을 활용하자 

 치매 치료를 위한 인지 재활 프로그램

 치매는 현재 완치가 어려운 질환 중 하나다. 심지어 발견하고 예방하는 것도 쉽지 않다.  하지만, 인지 재활 프로그램 같은 뇌의 스냅스를 자극하는 방식은 치매와 같은 질환을 가진 사람들이 일상적인 생활을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 

 인지 재활 프로그램은

  인지 재활 프로그램은 인지 기능 향상을 위해 인지 훈련, 활동치료, 심리치료 등 다양한 방법을 사용하는 것을 말하며,  이 프로그램은 치매와 같은 질환을 가진 사람들이 일상적인 생활을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

  1. 인지 훈련

    인지 훈련은 인지 능력을 향상하기 위해 설계된 훈련 프로그램. 인지 훈련은 주의력, 기억력, 판단력 등의 인지 기능을 개선하는 데 도움 된다.

   2. 활동치료

   활동치료는 일상적인 활동을 통해 인지 기능을 향상하는 것을 말하며, 음악 치료, 예술치료, 식사 준비, 정원 가꾸기 등의 일상적인 활동을 통해 인지 기능을 개선 한다.

   3. 심리치료

  심리치료는 인지 장애와 관련된 감정, 행동, 사고방식 등을 개선하는 것을 목표로 하는 치료로써, 인지 행동 치료, 인지 지향적 치료, 인지 재구성 치료 등의 방법이 사용된다.

인지 재활 프로그램은 치매와 같은 질환을 가진 사람들이 일상적인 생활을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 인지 훈련, 활동치료, 심리치료 등 다양한 방법을 병행하여 사용하여 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 것이다.

 

3. 치매 예방을 위한 건강한 생활 습관

건강한 생활 습관은 치매 예방과 치료에 매우 중요하다.  건강한 식습관, 신체활동, 뇌를 자극하는 활동, 사회적 활동, 스트레스 관리, 담배와 알코올 제한, 정기적인 건강 검진 등의 생활 습관(모두가 알듯이 그리고 실천하기 힘들다는 것을 알지만)은 치매 예방에 도움이 되는 것은 확실하다.

 건강한 식습관

  건강한 식습관은 인지 기능 향상과 치매 예방에 매우 중요하다. 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류와 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 고지방, 고당도의 식품을 피하는 것이 중요합니다.

 신체활동 증진

  꾸준한 운동은 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상하고,, 인지 기능을 강화하는 데 도움을 준다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등 다양한 형태의 운동을 선택할 수 있겠다.

 뇌를 자극하는 활동:

  뇌를 자극하는 활동은 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 독서, 수학, 퍼즐, 기억력 게임, 하다못해 루빅스큐브라도 해보라.

 사회적 활동:

  당연히 사회적 활동 또한 사회적 및 정서적 스트레스를 줄이는 데 도움을 주며 친구, 가족, 동료와 교류하는 것이 무엇보다 중요하다.

 

스트레스 관리와 건강한 식습관, 신체활동 증진, 뇌를 자극하는 활동, 사회적 활동, 스트레스 관리, 담배와 알코올 제한, 정기적인 건강 검진 등의 건강한 생활 습관은 치매 예방과 치료에 매우 중요하다는 결론이 나온다.